Become a member

Get the best offers and updates relating to Liberty Case News.

― Advertisement ―

spot_img

สงกรานต์นี้… ชำระล้าง สู่จุดเริ่มต้นใหม่

สงกรานต์นี้... ชำระล้าง สู่จุดเริ่มต้นใหม่ สายน้ำแห่งสงกรานต์ปี 2567 ไหลริน รดรด ชะโลมกาย ชำระล้างสิ่งเก่า ๆ ที่ผ่านพ้นไป เผยให้เห็นถึงผืนผ้าใบสีขาวบริสุทธิ์ พร้อมรอรับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเข้ามา เปรียบเสมือนการเริ่มต้นบทใหม่ของชีวิต ในบรรยากาศอันคึกคัก สนุกสนาน เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ ผู้คนต่างร่วมรื่นเริง รดน้ำอวยพรซึ่งกันและกัน แต่ท่ามกลางความสนุกสนาน ยังมีแง่คิดดี ๆ ที่เราควรนำมาใช้ เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของชีวิตดังนี้ 1....
หน้าแรกLifestyleHealthทำสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ

ทำสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ

การทำสิ่งต่างๆ เหล่านี้ดีต่อสุขภาพเพราะสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายและพลิกฟื้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งส่งผลดีต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรง และช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์

ไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาที

การไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาทีจะช่วยให้เรามีเวลาเผื่อในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ติดรถติดหรือรถเสีย เป็นต้น นอกจากนี้ยังทำให้เรามีเวลาผ่อนคลายและเตรียมตัวก่อนถึงที่หมาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

แปรงฟันช้าๆ

การแปรงฟันช้าๆ จะช่วยให้เราแปรงฟันได้อย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเหงือกอักเสบและฟันผุได้

หลังกินมื้อเย็นเสร็จให้เดินเล่น 30 นาที

การเดินเล่นหลังกินมื้อเย็นจะช่วยให้ร่างกายของเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วนและโรคหัวใจได้

อย่ากำมือเวลาตื่นเต้น

การกำมือเวลาตื่นเต้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณมือของเราเกร็งตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ข้อมือของเรามีปัญหาได้

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหัวในตอนเช้าได้

อย่ากลั้นหายใจ

การกลั้นหายใจเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจของเราทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานผิดปกติได้

นอกจากสิ่งเหล่านี้แล้ว การกระทำใด ๆ ก็ได้ที่อาจเป็นผลดีต่อสุขภาพ การกระทำเหล่านี้อาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับเพียงพอ การผ่อนคลาย การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป การกระทำเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในหลาย ๆ ด้าน รวมถึง

  • ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็ง
  • ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น
  • ช่วยให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี
  • ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีมากขึ้น

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเฉพาะของการกระทำบางอย่างที่อาจดีต่อสุขภาพ:

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยผัก ผลไม้ whole grains โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
  • นอนหลับเพียงพอ หมายถึงการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและฟื้นฟูพลังงาน
  • ผ่อนคลาย หมายถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การอ่าน การฟังเพลง การอาบน้ำอุ่น หรือการทำสมาธิ การผ่อนคลายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ หมายถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการบริโภคอาหารแปรผลมากเกินไป

แน่นอนว่าการกระทำใด ๆ ก็ตามที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ควรทำอย่างพอเหมาะพอดี การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการดูแลสุขภาพใหม่ ๆ

11. หัวเราะบ่อยๆ

การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

12. ฟังเพลง

การฟังเพลงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข

13. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์

14. ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

15. ช่วยเหลือผู้อื่น

การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้จิตใจรู้สึกดีและมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

16. ฝึกสติ

การฝึกสติช่วยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียด และช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

17. ฝึกการขอบคุณ

การฝึกการขอบคุณช่วยให้จิตใจรู้สึกดีและมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

18. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจรู้สึกท้าทายและมีความสุข

19. ตั้งเป้าหมายในชีวิต

การตั้งเป้าหมายในชีวิตช่วยให้มีแรงบันดาลใจในการทำงานและดำเนินชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

20. ดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองทั้งภายนอกและภายใน เช่น ดูแลผิวพรรณ ดูแลสุขภาพจิต ดูแลจิตใจ จะช่วยให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี