การทำสิ่งต่างๆ เหล่านี้ดีต่อสุขภาพเพราะสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายและพลิกฟื้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งส่งผลดีต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรง และช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาที การไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาทีจะช่วยให้เรามีเวลาเผื่อในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ติดรถติดหรือรถเสีย เป็นต้น นอกจากนี้ยังทำให้เรามีเวลาผ่อนคลายและเตรียมตัวก่อนถึงที่หมาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แปรงฟันช้าๆ การแปรงฟันช้าๆ จะช่วยให้เราแปรงฟันได้อย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเหงือกอักเสบและฟันผุได้ หลังกินมื้อเย็นเสร็จให้เดินเล่น 30 นาที การเดินเล่นหลังกินมื้อเย็นจะช่วยให้ร่างกายของเราย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วนและโรคหัวใจได้ อย่ากำมือเวลาตื่นเต้น การกำมือเวลาตื่นเต้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณมือของเราเกร็งตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ข้อมือของเรามีปัญหาได้ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหัวในตอนเช้าได้ อย่ากลั้นหายใจ การกลั้นหายใจเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจของเราทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานผิดปกติได้ นอกจากสิ่งเหล่านี้แล้ว การกระทำใด ๆ ก็ได้ที่อาจเป็นผลดีต่อสุขภาพ การกระทำเหล่านี้อาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับเพียงพอ การผ่อนคลาย การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป การกระทำเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณในหลาย ๆ ด้าน รวมถึง ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ช่วยให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเฉพาะของการกระทำบางอย่างที่อาจดีต่อสุขภาพ: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมายถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยผัก ผลไม้ whole grains โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง ออกกำลังกายเป็นประจำ หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง นอนหลับเพียงพอ หมายถึงการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและฟื้นฟูพลังงาน ผ่อนคลาย หมายถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การอ่าน การฟังเพลง การอาบน้ำอุ่น หรือการทำสมาธิ การผ่อนคลายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ หมายถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการบริโภคอาหารแปรผลมากเกินไป แน่นอนว่าการกระทำใด ๆ ก็ตามที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็ควรทำอย่างพอเหมาะพอดี การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการดูแลสุขภาพใหม่ ๆ 11. หัวเราะบ่อยๆ การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย 12. ฟังเพลง การฟังเพลงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข 13. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ 14....